Le massage existe depuis des milliers d’années et sa popularité ne cesse de croître ! Qu’il s’agisse de votre massothérapeute habituel ou d’un massage « sans rendez-vous » dans un spa local, le massage est là pour durer.
En fait, la plupart des gens réalisent maintenant la valeur du massage et s’offrent un massage mensuel ou hebdomadaire. Quels sont donc les avantages du massage ? Nous vous présentons dans cet article les 10 principaux avantages du massage.
Le massage, c’est quoi ?
Le massage est un terme générique qui désigne la pression, le frottement et la manipulation de la peau, des muscles, des tendons et des ligaments. Le massage peut aller de la caresse légère à la pression profonde.
Les types de massage
Il existe de nombreux types de massage, dont les plus courants sont les suivants :
Le massage suédois
Il s’agit d’une forme douce de massage qui utilise de longs mouvements, des pétrissages, des mouvements circulaires profonds, des vibrations et des tapotements pour vous détendre et vous donner de l’énergie.
Le massage des tissus profonds
Cette technique de massage utilise des mouvements plus lents et plus vigoureux pour cibler les couches profondes des muscles et des tissus conjonctifs, généralement pour aider les muscles endommagés par des blessures.
Le massage sportif
Ce type de massage est similaire au massage suédois, mais il est destiné aux personnes pratiquant des activités sportives afin de prévenir ou de traiter les blessures.
Massage des points de déclenchement
Ce massage se concentre sur les zones de fibres musculaires tendues qui peuvent se former dans vos muscles après des blessures ou une surutilisation.
10 avantages du massage
La massothérapie est une forme de médecine alternative qui est utilisée pour traiter diverses affections musculo-squelettiques et d’autres problèmes de santé. Elle implique la manipulation des tissus mous tels que les muscles, les tendons, les ligaments, les tissus conjonctifs et les articulations pour soulager la douleur et favoriser le bien-être. La massothérapie a été reconnue comme un traitement efficace pour réduire le stress, la douleur et la tension musculaire.
Les bienfaits du massage sont nombreux. Vous trouverez ci-dessous 10 avantages du massage :
1. Réduction du stress
Le stress peut aggraver des problèmes de santé existants. Le massage réduit le stress en relaxant le corps et en calmant l’esprit, ce qui contribue à atténuer certaines affections induites par le stress. En fait, des études ont montré qu’un massage régulier peut faire baisser la tension artérielle et le rythme cardiaque, et améliorer le système immunitaire.
2. Soulagement de la douleur
Le massage est efficace pour réduire la douleur due à diverses causes, notamment les blessures sportives, la fibromyalgie et l’arthrite. Le massage soulage la douleur en apaisant les muscles tendus ou serrés et en augmentant le flux sanguin vers les zones blessées.
3. Amélioration de la circulation
Le massage favorise une meilleure circulation en augmentant le flux sanguin dans tout le corps. L’amélioration de la circulation est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant d’arthrite ou d’autres affections qui entraînent une mauvaise circulation dans les mains ou les pieds.
Elle est également bénéfique pour les athlètes car elle permet d‘apporter plus d’oxygène et de nutriments aux muscles qui travaillent.
4. Amélioration de l’amplitude des mouvements
Un massage régulier peut vous aider à garder vos articulations plus souples en améliorant l’amplitude de mouvement de vos articulations et en rendant vos tendons plus lisses et plus élastiques. Il peut également contribuer à soulager la tension musculaire qui limite souvent le mouvement des articulations, ce qui est particulièrement bénéfique si vous êtes assis à un bureau toute la journée ou si vous effectuez des tâches répétitives au travail.
Elle est également importante pour les athlètes qui ont besoin d’une plus grande souplesse pour mieux pratiquer leur sport ou prévenir les blessures.
5. Traite les maux de tête
Si vous souffrez de maux de tête, un massage peut vous aider à vous en débarrasser, car il détend les muscles.
6. Renforce l’immunité
Une étude publiée par l’American Massage Therapy Association (AMTA) a montré que le nombre de globules blancs appelés lymphocytes, qui renforcent le système immunitaire, augmente de manière significative chez les personnes qui bénéficient de massages réguliers.
7. Le massage permet d’être heureux
Le massage libère des endorphines, l’analgésique naturel du corps, et de la sérotonine, l’antidépresseur/anxiolytique naturel du corps, qui favorisent tous deux un sentiment général de bien-être et peuvent aider à réduire la douleur physique et émotionnelle.
8. Le massage augmente la souplesse
Le massage augmente la souplesse tout en améliorant le tonus musculaire en étirant le tissu conjonctif et en détendant les muscles tendus, ce qui contribue à prévenir l’apparition de nouvelles blessures à l’avenir. Le massage aide également le corps à se débarrasser des déchets accumulés dans les muscles, qui peuvent provoquer des douleurs ou des raideurs s’ils ne sont pas éliminés.
9. La massothérapie peut améliorer la qualité du sommeil d’une personne
Une étude a révélé que la massothérapie peut renforcer l’activité réflexe du système nerveux paralymphatique et réduire l’activité lymphatique pendant le sommeil.
Les résultats ont montré que des séances régulières de massage amélioraient le sommeil, en particulier chez les personnes ayant des problèmes de sommeil.
10. Soulage les effets secondaires pour le traitement d’un cancer
Les personnes atteintes de maladies graves comme le cancer peuvent également bénéficier de la massothérapie. Pour soulager les symptômes de ces maladies et atténuer les effets secondaires des traitements anticancéreux tels que les nausées, la fatigue et la dépression, des séances régulières avec un massothérapeute qualifié peuvent être prescrites.
Comme vous pouvez le constater, parmi les principaux avantages du massage, citons sa capacité à améliorer le sommeil et à soulager le stress, qui sont directement liés à une meilleure santé générale. Le massage est un traitement holistique qui peut avoir des effets considérables sur votre santé et votre bien-être, ce qui en fait un complément idéal à toute routine.